SESIÓN MIÉRCOLES 27 de Mayo

La semana pasada os enseñe un vídeo sobre una coreografía de puñetazos para calentar. Hoy, además añadimos patadas. ¡Pasadlo bien, y tened cuidado con los objetos de casa!

COREOGRAFÍA DE SUPERHÉROES 

Como en esta semana la temática son los juegos populares y tradicionales, os voy a proponer jugar a un clásico: "Las tres en raya". Aunque lo vamos a modificar para hacerlo dinámico. Solo necesitáis cinta aislante o cuerdas y objetos repetidos. Aquí os dejo un ejemplo. 

LAS TRES EN RAYA ( 3minutos )

Como ya nos podemos reunir con más personas y salimos más a la calle, os quiero proponer el siguiente juego tradicional, el cual tiene muchos nombres: la patada del bote, bote bote, bote bolero. Seguro que vuestros padres y madres han jugado alguna vez. ¡Qué recuerdos! Lo único, que para tomar precauciones, en vez de jugar con un bote lo haremos con un balón. Este no lo cogeremos con las manos, solo lo conduciremos en todo momento con el pie. 

Nº de jugadores: mínimo 4 amigos o familiares

Lugar de juego: zona amplia- jardín- La Dehesa

BOTE BOTE ( 1 minuto )

SESIÓN LUNES 25 de Mayo

¡Ya estamos en la fase I, hip hip hurra! Para celebrarlo, empezaremos la sesión bailando una canción muy divertida. Seguro que os suena quienes son los Minions. ¡Qué empiece el calentamiento!

MINIONS PAPAYA ( 3 minutos )

La siguiente actividad seguro que me lo agradece vuestra tutora. En ella debéis correr por la casa y hacer operaciones matemáticas. Para ello solo necesitáis: papel, bolígrafos y una baraja de cartas.  En el caso de no disponer de una, aquí os dejo un enlace para que salga al azar una carta de una baraja española ( Pincha si no tienes cartas 👈 )  Intentad realizar cada operación en una estancia de la casa, por ejemplo: poned el papel de las sumas en el salón, el de las restas en el baño, etc. Eso si, en función de lo que hayáis dado en matemáticas. 

CARTAS MATEMÁTICAS (1 minuto )

Esta semana, aprovechando que algún día no hará buen tiempo, y debido a que en estos momentos estaríamos viendo los juegos populares os voy a proponer EL RETOOOO SEMANAL. 1º Debéis construir el juego tradicional de la rana ( es facilísimo )  2º inventaros las normas de juego y 3º explicarme como se juega a vuestra rana.

CONSTRUIMOS UNA RANA ( 1 minuto )

Y para acabar la sesión, debido a que estáis hechos unos yoguis, os dejo con una de los ejercicios más conocidos. 

EL SALUDO AL SOL ( 2 minutos )

Y aquí os dejo la galería de imágenes de la semana del 11 al 17 de mayo.

SESIÓN MIÉRCOLES 20 de Mayo

Hoy nos empezamos a mover al ritmo de Taylor Swift. Aquí os propongo una coreografía muy sencilla cargada de energía positiva. No vale poner excusas ¡ a mover el esqueleto!

TAYLOR SWIFT- SHAKE IT OFF ( 4 minutos )

En estos momentos del curso seguro que ya hubiésemos practicado los golpeos con algún tipo de raqueta. Por eso, os animo a practicar esta actividad, en la que a falta de raquetas buenos son los libros.

GOLPEOS CON LIBRO ( 1 minuto )

Y para seguir mejorando la agilidad de nuestros pies, tus regates y dejar boquiabiertos a vuestros amigos cuando los veáis, a ver quién se atreve con este ejercicio. ¡Qué nadie se enrede! 

AGILIDAD CON LOS PIES ( 2 minutos )

Como esta semana el tiempo se mantiene, y seguro que estáis disfrutando de ello. Cerraremos la sesión con un ejercicio de lanzamiento que se puede hacer en cualquier sitio donde haya algo de agua:  un charco, un estanque, un río... La bañera ¡no vale! Os hablo de hacer ranas con un piedra. Yo lo hice en un charco. 

HACER RANAS CON UNA PIEDRA ( 30 segundos )

SESIÓN LUNES 18 de Mayo

¡Feliz comienzo de semana a todos! ¡Ya queda menos!

Hoy la primera actividad que voy a proponeros esta relacionada con las artes marciales. ¡A mi de pequeño me encantaban! Es una coreografía de puñetazos, que tiene mucha energía y que nos servirá como calentamiento. Aunque está en inglés se sigue perfectamente.

COREOGRAFÍA DE PUÑETAZOS ( 4 minutos )

Y sin parar, ahora realizaremos unos ejercicios para seguir moviendo todo nuestro cuerpo.

Esta actividad se llama "EXECISE CARDS" Te cuento en que consiste. Son una serie de ejercicios que van apareciendo en cartas. Así que, lo que os recomiendo es ir viendo el vídeo y pararlo cada vez que salga una carta. En cada una de ellas, en la esquina superior derecha aparece las repeticiones a realizar. Haced el menor número posible. 

EXERCISE CARDS ( 1 minuto )

Como empieza a hacer buen tiempo otra vez, el RETOOO SEMANAL lo tendréis que hacer fuera de casa. Os explico en que consiste. Se lama el "KOALA". Buscad un árbol suficientemente ancho como para abrazarlo. ¡Que no sea fino! a ver si lo vais a romper. Rodeadlo con los brazos, coged impulso y haced lo mismo con los pies. Y entonces, tendréis que aguantar lo máximo posible cantando una canción que seguro que conocéis "Baby Shark" A ver quién la acaba. 👌👌👌👌👌👌👌 

RETO KOALA ( 1 minuto )

Y para finalizar, haremos una serie de estiramientos al ritmo de la canción I´ll be missing you. Seguro que nos viene bien.

ESTIRAMIENTOS 

Por último, me gustaría saber si estáis pudiendo ver  las galerías de imágenes. Comentadmelo en vuestros mails.

Y aquí esta la galería de imágenes de la semana del 4 al 10 de mayo.

REEDITADAS LAS GALERÍAS DE IMÁGENES

Después de dar con el problema, aquí tenéis todas las galerías de imágenes de la 1º, 2º, 3º, 4º, 5º, 6, 7º y 8º semana. Todas las fotos y vídeos que aquí aparecen tienen el consentimiento expreso de los padres y madres.

SESIÓN MIÉRCOLES 13 de Mayo

Seguro que a muchos de vosotros os suena Henry Danger, una serie de superhéroes que emiten en ClanTVE o en Nickelodeon. Pues aquí os traigo un calentamiento, que aunque está en inglés, solo con fijarse en el círculo de la izquierda sabréis que hacer. 

ENTRENAMIENTO CON HENRY DANGER ( 4 minutos )

¡Espero que hayáis disfrutado! Ahora para seguir dando utilidad a los peluches, y apartar por el momento la escoba de barrer, trabajaremos en el siguiente reto: la resistencia y la fuerza, a la vez que coordinamos todo el cuerpo. Id buscando cuatro peluches los necesitaréis. 

LOS CANGREJOS TRANSPORTISTAS ( 1 minuto )

Y aquí viene, como todas las semanas el RETO SEMANAL. ¿Qué sera? A los que tengáis herman@s en infantil os sonara. ¿ qué hay que hacer? Tenéis que ser capaces de coordinar vuestras manos y pies con la canción: choco-choco-la-la, choco-choco-te-te, choco-la, choco-te, choco-la-te. Es decir, debéis intentar tanto la coreografía de palmas como la de los pies que os dejo en el siguiente vídeo.

RETO CHOCOLATE ( 1 minuto )

Y para acabar esta sesión continuaremos con la segunda parte del "Método Koeppen", una técnica de relajación muy efectiva para niños, que ya empezamos la semana pasada. 

TÉCNICA DE RELAJACIÓN- MÉTODO DE KOEPPEN II ( 4 minutos )

Por cierto, ya he dado con el problema de la galería de imágenes. Este viernes podréis disfrutar de las fotos y vídeos de la 1º y 2º semana ( ambas corregidas ) y el domingo de la 3º semana. 

SESIÓN LUNES 11 de Mayo

¡Espero que hayáis pasado un buen fin de semana! Aquí vamos con otra semana más. Y para empezarla con energía, os dejo con una actividad, la cual podéis hacer donde queráis. Solo necesitáis una baraja de cartas, y quién no disponga de una puede agrupar objetos por colores, usando cuatro papeles como referencia ( rojo, amarillo, verde y azul )

LAS CARTAS CORREDORAS ( 1 minuto )

Y para seguir poniéndonos a tono vamos con un entrenamiento para niñ@s de doce ejercicios muy completo. De cada ejercicio se realizan 12 o 20 repeticiones. Os recomiendo que hagáis 6-8 repeticiones cuando se os pida doce y la mitad de repeticiones (10) cuando sean veinte. Consejo: Si os duele la espalda o tenéis un problema en ella, evitad el ejercicio nº 10 Knee Tuch Crunches.

KIDS EXERCISE: MORNING FUN ( 12 minutos )

Después de esta actividad movidita, vamos a relajarnos un poco. Daremos continuidad a un ejercicio rítmico que empezamos la semana pasada. Utilizaremos los papeles de colores e intentaremos seguir el ritmo de la música con nuestras manos. 

AL RITMO DE LA MÚSICA (2 minutos )

Por último, me ha comentado alguno de vosotros que la galería de imágenes no funciona muy bien. Yo la he abierto, en varios ordenadores, tablets y móviles, y es cierto que a veces en las tablets no se ve completamente. ¡Por favor, hacédmelo saber en vuestros emails!  

SESIÓN MIÉRCOLES 6 de Mayo

Hoy vamos a empezar la sesión con una canción motriz que sirve de calentamiento y que les suele gustar a mis alumn@s " Voy en busca de un león" Solo deben repetir lo que cante ( no se me da muy bien, jeje ) y las acciones que yo haga.

VOY EN BUSCA DE UN LEÓN ( 2 minutos )

Después de calentar un poco el cuerpo, vamos a centrarnos en una actividad para trabajar la coordinación de las piernas, como son los saltos, pero usando un objeto cotidiano: la escoba. 

SALTA LA ESCOBA ( 1 minuto )

Y una vez trabajada la coordinación de los pies seguiremos con la de las manos. Para dar continuidad al reto semanal y seguir usando el cazabolas que habéis construido, aquí os dejo el segundo nivel de ejercicios que podéis practicar. 

EL CAZABOLAS - NIVEL II  ( 1 minuto )

Y para finalizar, os voy a presentar una técnica de relajación para niños muy efectiva, la cual se puede usar cuando estamos muy nerviosos y que en esta situación nos puede venir muy bien. Es el "método de Koeppen"

TÉCNICA DE RELAJACIÓN- MÉTODO DE KOEPPEN ( 3 minutos )

SESIÓN LUNES 4 de Mayo

¡Otra semana más!  Aunque la mayoría estaréis disfrutando del aire libre y de la actividad física cuando salís de casa, aquí os dejo algunas ideas para practicar cuando estamos en casa. 

La primera de ellas, no es un baile. Es algo parecido a un calentamiento siguiendo el ritmo de una canción. A por ello, es muy divertido.

KIDZ BOP KIDS- Cardio calentamiento ( 4 minutos )

Y para seguir trabajando la coordinación manual y de los pies, al igual que hicimos en varios retos de las semanas anteriores, os propongo un "Simon dice". Para esta actividad necesitareis papeles de colores, sino tenéis podéis pintarlos. No hace falta que pongáis el mismo número de folios. 

SIMON DICE- CON MANOS Y PIES (3 minutos)

Para finalizar, me he acordado de un juego que solía practicar cuando era pequeño, el cual construíamos con muy poco, "el cazabolas". Necesitáis pocos materiales: una botella de plástico, un cordón o similar ( yo usaba el de una zapatilla vieja ), un globo o una pelota de papel encintada con celo y unas tijeras. Si la queréis decorar, adelante. Podéis usar rotuladores o pinturas. 

Este es el RETO SEMANAL. Debes construir tu cazabolas, que te echen una mano con las tijeras, y conseguir tantos encestes seguidos como años tengas. Es decir, los de primero: 6-7 encestes y los de segundo: 7- 8 encestes. ¡Ánimo!

                                                                                 

 COMO CONSTRUIR TU CAZABOLAS (4 minutos)

Os recuerdo que podéis enviar el vídeo de este reto a: josee.terbar@educa.jcyl.es y que la galería de imágenes ya esta lista para ver las fotos y vídeos de vuestros compañer@s.